ストレッチとX脚

皆様こんにちは！
三鷹駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今、X脚で悩んでいるという方が少なくないのが現状です。
実は、X脚は適切なケアなどによって改善できる可能性があるのです。
そこで本日は、ストレッチとX脚についてお話ししていきます。

・X脚とは

X脚は、立っている状態で膝が内側に向かって曲がってしまっていることによって、まっすぐに立っていても足首が離れてしまっている状態のことを指します。 X脚の原因としては、生まれながらの骨格の問題や筋肉のバランスの悪さの他、姿勢の悪さなどが原因となることがあります。 その中でも、内転筋の強い張りや外転筋の衰えなどがX脚の原因となることが多いと言われているのです。

・体にも大きな影響を与えることがある

X脚は見た目だけに留まらず、放置してしまうと身体全体に影響を及ぼすことがあります。 膝関節に過度な負荷をかけてしまったり、足首や股関節にも大きく影響し左右のバランスも悪くなってしまうことがあるのです。 その為、X脚は日常生活以外にも運動をする時にも大きな影響を与えることがあるため、早いうちからX脚に対する対策が重要になってくるのです。

ストレッチでX脚を改善できる可能性がある

意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ストレッチはX脚改善に効果的であると言われています。
内転筋群のストレッチは緊張した筋肉をほぐし、外転筋群のストレッチは衰えてしまった筋肉をしっかりと鍛えることができます。
さらに、下半身全体をストレッチすることにより、バランスよく整ったバランスの筋肉を作り出すことができるのです。
内転筋群のストレッチ以外に、大腿筋膜張筋などにアプローチできるストレッチを取り入れると良いでしょう。

※通常のストレッチもおすすめですが、ゴムチューブなどの道具を使用してストレッチを行うのも効果的です。
チューブなどを使用する場合は、筋肉を伸ばしすぎないように注意しながらストレッチを行うようにして下さい。

・日常生活の姿勢や動作の見直しも行おう

最後に、X脚を改善するためには、ストレッチ以外にも日常生活での姿勢や動作の見直し、さらには適切な筋トレなども重要になってきます。
日頃から正しい座り方や立ち方を意識したり、普段の歩き方なども癖がついていないかどうかもしっかりとチェックすることをおすすめします。

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