睡眠障害とパーソナルトレーニング

皆様こんにちは！
三鷹駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

我々人間の生活において睡眠は、絶対に欠かすことができないものといえるでしょう。
しかし、何らかの原因から睡眠が正常にできなくなってしまう事を睡眠障害といいます。
睡眠障害は、老若男女問わずお悩みの方も少なくありません。
そこで本日は、睡眠障害とパーソナルトレーニングについてお話ししていきます。

・そもそも睡眠障害とは

睡眠障害とは、本来であれば正常に行えるはずの睡眠に対し、何らかの理由によって思うように睡眠がとれない状態のことを指します。 睡眠は、いうまでもなく心身の回復を行う上で非常に重要なもので、さらには記憶を定着させたり免疫を高めるためにも必ず必要になります。 睡眠がしっかりとれない場合、お仕事などの日常生活に支障をきたすだけではなく、健康面でも様々なリスクを高めてしまうことになるのです。

・不眠と寝過ぎは両方ともデメリットがある

昨今、睡眠障害といわれるものはたくさんあり、原因が判明しているものもありますが、原因がまだはっきりとわかっていないケースのものもあると言われています。 一番最初に思いつくものが不眠症であると言われています。 不眠症は睡眠障害のうち最も多く、寝れないかもしれないという不安や緊張からくるストレス以外にも慢性的に抱えている体の痛みが原因となることもあります。 さらに、過眠症というものもあり、こちらは夜に十分な睡眠をとっていても日中で強い眠気を感じてしまい、日常生活を正常に行えない状況を引き起こすことがあります。 過眠症の場合は不眠症とは少し異なり、病気が理由となっている場合や服用している薬などの副作用でも発症することがあると言われています。

運動は睡眠を促進する

実は睡眠障害は運動と密接に関係していると言われています。
適度に運動をすることで、睡眠障害に対して効果を発揮すると言われていて、運動による疲労によって入眠しやすくなるのです。
さらに睡眠の質を向上させることもでき、深い眠りを促すのです。

※そのため運動を習慣化することによって、寝つきも改善しますので睡眠障害に対して大きな効果を発揮すると言われています。

・パーソナルトレーニングで睡眠の質を高めよう

最後に、睡眠障害を改善するためには、運動習慣を身につけたり生活の見直しがマストとなります。
日々の運動習慣として、パーソナルトレーニングを取り入れることで、プロのパーソナルトレーナーによる丁寧なサポートを受けながら効率的に目標を達成することができるでしょう。
ぜひパーソナルトレーニングを取り入れて、眠れない状態を改善しながら心身ともに健康な生活を目指してみてはいかがでしょうか。

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