ダイエット前に知っておいてほしい基礎知識

皆様こんにちは！
三鷹駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

この夏こそきちんと運動しよう！と意気込んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、これまで運動習慣がなかった方やダイエットの成功体験がない方の場合、一歩を踏み出すのが大変だと思いますが、正しくダイエットができれば必ず結果を出すことができるでしょう。
そこで本日は、ダイエットを始める前に知っておいてほしい基礎知識についてお話ししていきます。

・食事はきちんと食べることを心がけよう

ダイエットやボディメイク、さらには健康な身体作りをするなどというような目的がどうであれ、目的達成の為には絶対的に食生活を疎かにしないことが非常に重要です。 特に、極端な食事制限を行うと、長期間過度な食事制限を行うことは、体調を崩したり、メンタルのバランスを崩し、運動の効果を下げるだけではなく、太りやすい身体を作り出すことになってしまいます。 そのため、リバウンドをすることなく健康的で綺麗な身体を目指したいのであれば、頑張るべきは食事制限ではなく、食事管理であるといえるのです。

・始める前の状態を記録しておこう

ダイエットやボディメイクを目的としている場合、始める前の写真や記録を撮っておくと良いでしょう。 モチベーションが下がってしまった時などに役立てることができます。 さらに、ダイエットを始めてから数ヶ月経ってから再度撮った写真と比べることで自分がどれだけ変わったのかを客観的に記録することもできるのです。 写真で残すことに抵抗があるという方もいらっしゃるかもしれませんが、ボディラインがしっかり見える写真をぜひ残しておくと良いでしょう。

ある程度の期間は継続しよう

結果は早く出したいと思う方もいらっしゃると思います。
しかし、1週間や2週間などというような短い期間で大きな成果を得られることは残念ながらありません。
そのため、食事管理や運動習慣などは、まずは最低でも2か月はしっかり頑張り抜いてみると良いでしょう。

※長い人生の中の、たった2ヶ月ですので、正しくトレーニングと食事制限を行えば、絶対に、きちんと変化を出すことができるでしょう。

・なりたい自分の像を持とう

最後に、運動を始めるとありがたいアドバイスやマウントに至るまで、周囲からいろんな情報が寄せられると思います。
実際言われると、ダイエットなどのモチベーションが下がるきっかけになってしまうことがあるほか、せっかく続けていた習慣を信じられなくなってしまったり、挫折の元になる可能性が高いです。
そのため、ご自身がなりたい自分、運動をする主な目的を明確にしそれに達するためにこういう手段で頑張っているというベースを明確にしておくことが理想の体への近道となるでしょう。

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