急に膝が痛くなる原因

皆様こんにちは！

三鷹駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

膝は加齢によるものだけではなく、トレーニングをすることで膝を酷使したりすることによって若い方も痛みを生じる可能性もあります。
膝などの関節は一度痛めてしまったり、何らかの原因で変形してしまうと修復が非常に難しいため、早めに対策していくことが大切になります。
そこで本日は、急に膝が痛くなる原因と日常でできる対策についてお話ししていきます。

・膝の痛みを引き起こす原因はいくつかある

膝の痛みは、主に中高年の女性に多いと言われていますが、膝の使いすぎやケガによっては若い方でも発症する可能性はあるのが事実です。 膝に痛みがあることで歩いたり、階段の上り下り、正座、しゃがむといった日常生活で大きな支障が出てきますので、早いうちに改善する必要が出てきます。 特に運動や仕事で身体を酷使している場合、筋肉の疲労から膝に痛みが生じる場合があります。 さらに関節の硬さや間違った筋肉の使い方も膝に疲労をためる要因となりえます。 また、肥満傾向にある方も膝に負担がかかりやすくなります。

・病的な膝の痛みもある

膝の痛みは、怪我や筋肉疲労などで生じるケース以外にも、関節面を覆っている関節軟骨がすり減ることで、痛みが生じる変形性膝関節症や関節リウマチなどの病的な要素がある膝の痛みもありますので、強い痛みがある場合や長期間膝の痛みがあり、改善しないといった場合には自己判断することなく医療機関などを受診するようにして下さい。

突然運動を始めることでも膝の痛みを生じることがある

もともと運動をしていなかった人が突然運動を始めると膝を痛めてしまうといったことがよくあります。
突然の運動で膝に痛みが出る場合には、普段使っていない腱や靭帯などが負荷に耐えられなかったり、元々の筋力不足で関節にダイレクトに衝撃が伝わったりすることが原因となります。
さらに、トレーニングする際のフォームが間違っていたり、準備運動が十分でなかったりすると、膝に大きな負担がかかることになります。

※膝の痛みの予防のためにはいきなり激しい運動をしようとせず、ご自身で運動強度を調整するようにしてください。
そして膝に限らず痛みがあるときは安静にし、運動はおやすみして下さい。

・膝の痛みは温めずに冷す

最後になりますが、膝に痛みがある場合炎症が起きているということになります。
そのため、このような状況の場合痛みが増してしまいますので絶対に温めないようにして下さい。
膝の痛みがある場合には、アイシングをすることで痛みを改善することができますので、今現在膝の痛みにお悩みの方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾